Nov 02, 2026 07:18 am IST लाइव हिन्दुस्तान शाहरुख खान 61 साल के हो चुके हैं लेकिन आज भी वह फिट दिखते हैं। उनकी फिटनेस के पीछे सख्त रूटीन, रूल और अनुशासन है। आज किंग के जन्मदिन के दिन जानेंगे कि वह कैसे खुद को फिट रखते हैं। 61 में फिट रहने के लिए शाहरुख खान नहीं खाते ये 3 चीजें बॉलीवुड के बादशाह शाहरुख खान 2 नवंबर को अपना 61वां जन्मदिन मना रहे हैं। उनकी फिटनेस और दमदार एक्टिंग देखकर कोई कह नहीं सकता कि वह 61 साल के हो चुके हैं। इस उम्र में लोग अक्सर आराम करने का सोचते हैं, उस उम्र में उनकी फिल्म किंग रिलीज हो रही है। आज भी लोग उन्हें पर्दे पर देखने के लिए बेताब रहते हैं और उनकी तरह फिट बॉडी हर कोई बनाना चाहता है। शाहरुख हर फिल्म के लिए कड़ी मेहनत करते हैं और उसके हिसाब से अपनी बॉडी को मेंटेन करते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो एक्टर कभी नहीं भूलते। शाहरुख खान फिटनेस के लिए अपना रूटीन कभी नहीं स्किप करते और कुछ चीजों को वह डाइट से पूरी तरह से हटा चुके हैं। आइये उनके फिटनेस रूटीन के बारे में जानते हैं। रोजाना करते हैं वर्कआउट शाहरुख खान अपने नियम के पक्के हैं और वह रोजाना एक्सरसाइज करते हैं। अगर कभी देर रात भी उनका शूट खत्म होता है, तो वह करीब 1 घंटा उसके बाद एक्सरसाइज करते हैं। उनका जिम घर पर ही बना हुआ है, तो वह रोजाना वेट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं। इसके अलावा वह हर दिन अलग एक्सरसाइज करते हैं। वह अपने ट्रेनर के हिसाब से एक्सरसाइज करते हैं और किसी खास रोल के लिए अलग से मेहनत करते हैं। फिटनेस के साथ मेंटल पीस भी जरूरी शाहरुख खान का मानना है कि सिर्फ फिट रहना या फिर बॉडी बना लेना काफी नहीं होता। स्वस्थ रहने के लिए आपका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहना जरूरी होता है। अगर आप अंदर से खुश नहीं हैं लेकिन बॉडी फिट है, तो उसका कोई फायदा नहीं। इसलिए फिटनेस के साथ मेंटल पीस को भी ध्यान में रखें। घर का बना सादा खाना खाते हैं किंग शाहरुख खान को ज्यादा फैंसी चीजें खाना पसंद नहीं है, वह सादा खाना खाते हैं। उनकी डेली डाइट में ग्रिल्ड चिकन, स्प्राउट्स, ब्रोकली और थोड़ी दाल जरूर होती है। वह दिनभर में सिर्फ 2 ही बार खाना खाते हैं, लंच और डिनर। उसके बीच में स्नैकिंग करना उन्हें पसंद नहीं है। अगर कुछ खाने का मन हुआ तो फल खा लेते हैं। 3 सफेद चीजों से बनाई दूरी शाहरुख खान चावल, चीनी और सफेद ब्रेड कभी नहीं खाते हैं। उनका कहना है कि जो चीजें आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए, उसे छोड़ना ही बेहतर ऑप्शन है। इन 3 सफेद चीजों से शरीर में फैट और शुगर की मात्रा बढ़ती है, जो सही नहीं है। इसके अलावा शाहरुख किसी भी तरह की मिठाई नहीं खाते हैं, वह जंक फूड से दूर रहते हैं और शराब नहीं पीते हैं। अनुशासन की बनाता है बेहतर शाहरुख खान हर किसी को यही सीख देते हैं कि अनुशासन ही आपको बेहतर बनाएगा। अगर आप किसी भी चीज को पाना चाहते हैं, तो कंसिस्टेंसी के साथ उसके पीछे लग जाओ और वह चीज आपकी हो जाएगी। अगर आपको फिट बॉडी बनानी है, तो रोजाना मेहनत करनी पड़ेगी। लेखक के बारे में Deepali Srivastava दीपाली श्रीवास्तव पिछले 8 वर्षों से डिजिटल पत्रकारिता में सक्रिय हैं और 5 सालों से लाइव हिन्दुस्तान (हिन्दुस्तान टाइम्स ग्रुप) में डेप्युटी चीफ कंटेंट प्रोड्यूसर के रूप में कार्यरत हैं। संस्थान में साल 2021 में वेब स्टोरी से अपने सफर की शुरुआत करने के बाद, वह आज लाइफस्टाइल टीम का अहम हिस्सा हैं। डिजिटल मीडिया के बदलते ट्रेंड्स, यूजर बिहेवियर और पाठकों की रुचि को समझने में उनकी मजबूत पकड़ उन्हें एक भरोसेमंद और प्रभावशाली कंटेंट प्रोफेशनल बनाती है। करियर का सफर दीपाली ने अपने पत्रकारिता करियर की शुरुआत साल 2018 में राजस्थान पत्रिका की डिजिटल टीम से की। करियर के शुरुआती दौर से ही वह डिजिटल मीडिया से जुड़ी रही हैं। इसके बाद उन्होंने इन्शॉर्ट्स, सत्य हिंदी, बॉलीवुडशादीज.कॉम और अमर उजाला जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों में काम किया। इस दौरान उन्होंने एंटरटेनमेंट और लाइफस्टाइल बीट पर लेखन के साथ-साथ सेलेब्रिटी इंटरव्यू, वीडियो स्टोरीज, फिल्म रिव्यू और रिसर्च-बेस्ड कंटेंट की कवरेज की। एजुकेशन दीपाली श्रीवास्तव के पास B.Sc (Mathematics) और मास कम्युनिकेशन की डिग्री है। यही शैक्षणिक पृष्ठभूमि उनके काम में तथ्यों की सटीकता, डेटा-आधारित रिसर्च और कंटेंट की विश्वसनीयता को मजबूत बनाती है। पत्रकारिता का उद्देश्य दीपाली का मानना है कि डिजिटल युग में एक पत्रकार की सबसे बड़ी जिम्मेदारी फैक्ट-चेकिंग और प्रमाणिक जानकारी देना है। उनका उद्देश्य किसी भी बीट पर काम करते हुए पाठकों तक सही, उपयोगी और भरोसेमंद जानकारी पहुंचाना है, ताकि वे बेहतर और जागरूक निर्णय ले सकें। विशेषज्ञता हेल्थ, फिटनेस और किचन हैक्स ट्रैवल, फैशन, रिलेशनशिप और ब्यूटी एंटरटेनमेंट बीट सेलेब्रिटी न्यूज वीडियो स्टोरीज फिल्मों के रिव्यू और पढ़ें See Less